de mi az a binge: a binge az evészavarosok körében jól ismert falási roham melyet nagyon nehéz meggátolni és ilyenkor az összeszűkült gyomor ellenére rengetek ételt vesz magához az ember. ez egy fajta öntudatlan állapot és egyeseknél(köztük én is) kialakít egy rettegést attól hogy sokat eszik csak nem fog rá emlékezni.
mivel a hosszas éhesség vagy az állandó nagyon kevés táplálkozás váltja ki így az segít a legjobban ha csak indokolt esetben nem eszünk egész nap. érdemes előre kiszámolni a kalóriamennyiséget és azt a napra elosztani. ez jelentősen csökkenti a binge bekövetkezését
azonban van olyan hogy ezek ellenére is van hogy ránk jöhet a binge. ilyenkor ha még nem olyan erős a kényszer akkor a figyelemelterelést tudom javasolni. én pl gyakran csinálom azt hogy elmegyek otthonról sétálni és csak annyi pénzt viszek magammal ami a buszjegyre kellhet ha szügséges így biztosan nem tudok bemenni a boltba. vagy ha mégis akkor is max egy műzlit tudok venni vagy valamj ilyesmit amiből nem lehet komoly baj+a sétával tovább fogyhatok.de ha nem tudsz otthonról elmenni javaslom a tanulást,olvasást, művésztevékenységet illetve sorozatokat.
ha az elterelés már nem elég akkor jöhet az elrettentés. erre súlyosan elhízott emberek képeit videóit( a TLC számos sorozata alkalmas erre) tudom ajánlani. engem ez elszokott ijeszteni ha nem olyan erős a bingem.
ha már semmiképpen nem tudod megállni az falásrohamot akkor erre az esetre tarts fent egy saját “életmentő dobozt” mely olyan italokat és kajákat tartalmaz amelyek édesek vagy valami nasi jelleget adnak de nem túl sok kalóriások (ilyen ételekről külön bejegyzésben fogok beszélni) és ezekből próbálj enni/inni. ez az esetek legnagyobb részében már megfogja a binget.
pusziiii:333